La pérdida de una relación

Permítase estar en duelo

El duelo es una reacción natural ante una pérdida, y la separación o el divorcio de una relación amorosa involucra múltiples pérdidas:

• Pérdida de compañía y experiencias compartidas. que pueden o no haber sido siempre placenteras.
• Pérdida de apoyo. ya sea económico, intelectual, social o emocional.
• Pérdida de esperanza, planes y sueños. que puede ser incluso más dolorosa que las pérdidas prácticas.

Permitir sentir el dolor de esta pérdida puede dar miedo. Es posible que le temamos a las emociones intensas que esto conlleva como para soportarlo, incluso podría parecer que nos quedaremos atrapados para siempre. Solo recuerde que el duelo es esencial para el proceso de recuperación y sanación. El dolor del duelo es precisamente para ayudar a dejar atrás la antigua relación y seguir adelante, por muy fuerte que sea el dolor, no durará para siempre.

Consejos para sobrellevar el duelo

1. No luchar contra los sentimientos. Es normal tener altibajos con emociones contradictorias, es importante identificar y reconocerlos, aunque con frecuencia estas emociones son dolorosas, intentar reprimirlas o ignorarlas solo prolonga el proceso del duelo.
2. Hable de cómo se está sintiendo. Es importante encontrar la manera de hablar de sus sentimientos con otras personas cuando está en duelo. Le hará sentirse menos solo con su dolor y le ayudará a reponerse. Escribir un diario también puede ser una salida útil para sus sentimientos.
3. Recuerda que el objetivo final es seguir adelante. Es necesario no estancarse en los sentimientos negativos ni sobreanalizar la situación, esto le robará energía valiosa y le impedirá seguir adelante.
4. Recuerda que aún tienes un futuro. Al comprometerse con otra persona, creamos esperanzas y sueños de una vida juntos. Tras una separación, es difícil dejar estas aspiraciones, mientras se sufre la pérdida animarse por los nuevos sueños y esperanzas que al final sustituyen a los antiguos.
5. Conozca la diferencia entre una reacción normal a una separación y la depresión. El dolor puede ser paralizante después de la separación, pero al cabo de un tiempo, la tristeza empieza a disiparse. Poco a poco, irá avanzando. Sin embargo, si no siente ningún impulso para avanzar, puede estar sufriendo de una depresión.

Referencia:
Segal, Kemp, Smith et al. (2024, febrero). Cómo sobrellevar una separación o un divorcio. HelpGuides